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Devido ao grande sucesso protagonizado pelos futebolistas brasileiros, a fisioterapia do nosso país tornou-se uma das mais conceituadas do mundo. Graças, é claro, às enormes quantias de dinheiro que esses jogadores representam.
Mas e quando as lesões afetam atletas esporádicos, os chamados boleiros de final de semana? Eles certamente não terão acesso aos centros de recuperação e médicos que tratam jogadores profissionais.
Por isso é essencial prestar atenção redobrada às recomendações para evitar lesões na grama sintética — principal tipo de gramado dos jogadores sazonais. Quando não for possível evitar, cuidar das contusões é um imperativo para não passar muito tempo afastado das atividades.
Como Evitar Lesões na Grama Sintética
Alongamentos
Como qualquer atividade física que se preze, os esportes praticados sobre a grama sintética também devem ser precedidos por alongamentos. No caso, o alongamento muscular precisa ter foco redobrado na região das pernas — área em contato direto com o piso.
Não à toa, uma das lesões mais comuns em atletas profissionais acontece no joelho. A região é sensível devido ao impacto constante das pernas no solo durante corridas e deslocamentos. O joelho funciona como uma espécie de amortecedor do corpo.
Técnicas Profissionais
Importando outras dicas do futebol profissional, chegamos a recomendações mais complexas. Trabalhar bem o condicionamento físico, por exemplo, ajuda muito na prevenção de machucados.
Mas, infelizmente, o tempo dedicado para a melhora do condicionamento não está disponível para os jogadores amadores. Assim como dar um up na força dos músculos, dos ligamentos, da postura e dos movimentos. Caso você faça academia, fique de olho a esses procedimentos.
Dicas para os Amadores
Os jogadores de ocasião também são conhecidos como as principais vítimas do esporte. Isso, é claro, por conta da ausência de profissionais médicos gabaritados de olho exclusivo em sua saúde.
Por isso as dicas específicas para os atletas amadores levam em conta, principalmente, a autonomia. São elas:
- fazer academia;
- fazer musculação;
- utilizar tornozeleiras e caneleiras;
- usar chuteiras próprias para o futebol society;
- hidratar-se;
- jogar com pessoas da mesma faixa etária.
Como cuidar de Lesões na Grama Sintética
O primeiro passo é cessar a atividade física e repousar. Em seguida, deixe a área lesionada esticada, sem contraí-la. Somente depois é recomendada a aplicação de gelo, sempre dentro de um saco plástico lacrado, envolto em toalha ou pano.
Caso o inchaço persista e as dores continuem, procure profissionais qualificados da área médica. A data de retorno deve respeitar seu corpo, pois caso contrário sua lesão só irá se agravar ainda mais.
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Debido al gran éxito protagonizado por los futbolistas brasileños, la fisioterapia de nuestro país se ha convertido en una de las más respetadas del mundo debido, claramente, a la gran cantidad de dinero que estos jugadores representan.
¿Pero qué hacer cuando las lesiones afectan a jugadores no profesionales? Esos jugadores ciertamente no tendrán acceso a los centros de rehabilitación y a los médicos que tratan a los jugadores profesionales.
Por ello, es esencial el doble de atención para evitar lesiones en el césped sintético, el cual constituye el principal tipo de césped de jugadores no profesionales. Cuando no es posible evitar ello, cuidar de las lesiones es primordial para no pasar mucho tiempo lejos de las actividades.
Como Evitar Lesiones en el Césped Sintético
Estiramiento
Como qualquer atividade física que se preze, os esportes praticados sobre a grama sintética também devem ser precedidos por alongamentos. No caso, o alongamento muscular precisa ter foco redobrado na região das pernas — área em contato direto com o piso.
Não à toa, uma das lesões mais comuns em atletas profissionais acontece no joelho. A região é sensível devido ao impacto constante das pernas no solo durante corridas e deslocamentos. O joelho funciona como uma espécie de amortecedor do corpo.
Técnicas profesionales
Considerando otros tips del fútbol profesional, llegamos a recomendaciones más complejas. Trabajar bien en el condicionamiento físico, por ejemplo, ayuda mucho en la prevención de lesiones. Sin embargo, el tiempo necesario para mejorar el condicionamiento físico no se encuentra a disposición de todos los jugadores amateurs.
Así como dar un up en la fuerza de los músculos, de los ligamientos, de la postura y de los movimientos. En caso de que Usted frecuente el gym, intente focalizar en los siguientes procedimientos:
Tips para los amateurs
Los jugadores amateurs también son conocidos por convertirse en las principales víctimas del deporte. Ello ocurre debido a la ausencia de profesionales médicos capacitados con una visión exclusiva en la salud de estos jugadores.
Por ello, contamos con tips específicos para que los jugadores amateurs tengan en cuenta. Ellos son:
- Frecuentar el gym;
- Hacer musculación;
- Utilizar tobilleras y canilleras;
- Usar botines específicos para el fútbol Society;
- Hidratarse; y
- Jugar con personas de la misma edad.
¿Cómo recuperarse de lesiones en el césped sintético?
El primer paso es detener la actividad física y descansar. Deje el área lesionada estirada, sin contracción. Luego de ello, es recomendable la aplicación de hielo, siempre dentro de una bolsa plástica cerrada cubierta en una toalla de tejido.
En caso de que la hinchazón persista y el dolor continúe, trate de visitar a médicos calificados. La fecha de retorno a las actividades debe respetar su cuerpo ya que la lesión se puede agravar en caso de que no se respecte el tiempo adecuado para la recuperación.
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